Da li kafa utiče na plodnost? Mit ili istina?
Ako planiraš trudnoću, sigurno si već čula milion saveta – šta da jedeš, koliko da spavaš i, naravno, da li treba da izbaciš kafu. Ali da li je stvarno neophodno odreći se omiljenog napitka ili je to samo još jedan mit o plodnosti?
Koliko kofeina je previše?
Dobra vest je da umerena količina kafe ne bi trebalo da smeta plodnosti. Ali ako piješ više od preporučene doze, mogla bi da narušiš balans u telu.
Stručnjaci kažu da je sigurno unositi do 200-300 mg kofeina dnevno, što je otprilike jedna do dve šoljice kafe. Ako piješ više od toga, možda je vreme da malo usporiš – previše kofeina može uticati na hormone, apsorpciju gvožđa i čak otežati usađivanje embriona.
I ne zaboravi – kofein nije samo u kafi! Ima ga i u energetskim pićima, čajevima, gaziranim napicima, pa čak i u nekim čokoladama.
Kako kafa može uticati na plodnost?
- Ako preteraš sa kofeinom, povećava se nivo kortizola, hormona stresa, a stres nikako nije dobar za začeće.
- Kofein može smanjiti apsorpciju gvožđa, koje je važno za zdrav menstrualni ciklus i kvalitet jajnih ćelija.
- Neke studije kažu da previše kofeina može otežati usađivanje oplođene jajne ćelije u matericu.
- Kafa može sadržati tragove pesticida i toksina koji utiču na hormone. Ako te zanima kako toksini i endokrini disruptori mogu uticati na plodnost, važno je da se informišeš.
Najčešći mitovi o kafi i plodnosti
„Ako pijem kafu, neću moći da zatrudnim“ – Skroz netačno! Umeren unos ne bi trebalo da pravi problem.
„Mogu da pređem na energetska pića“ – Ne baš! Energetska pića često imaju još više kofeina i dodatne stimulanse koji mogu da poremete hormonski balans.
„Beskofeinska kafa nema kofeina“ – Nije tačno! Čak i decaf sadrži male količine kofeina, ali je bolja opcija ako želiš da smanjiš unos.
Ima još mnogo stvari koje mogu uticati na plodnost, ali oko nekih postoji mnogo pogrešnih informacija. Zato je važno da znaš šta je mit, a šta naučno potvrđena činjenica.
Šta možeš da uradiš?
Ako planiraš trudnoću, ne moraš da izbacuješ kafu, ali je dobro da ne preteraš. Drži se preporučene doze, pazi na unos gvožđa i izbegavaj energetska pića.
A ako želiš da podržiš svoje telo u ovom periodu i da se pobrineš za balans hormona i kvalitet jajnih ćelija, onda definitivno možeš poručiti BabyLab.