Kako povećati pokretljivost spermatozoida prirodnim putem
Ako planirate trudnoću, i dobili ste informaciju da nešto nije u redu sa spermogramom, problem je možda – pokretljivost spermatozoida. Ima ih dovoljno, ali ne stižu tamo gde bi trebalo.
Ovaj problem nije redak. Naprotiv, sve je više parova koji se suočavaju sa ovim izazovom, a da pri tom nisu ni svesni da postoji.
Motilitet, tj. sposobnost spermatozoida da se kreću, ključan je za prirodnu oplodnju – ali i vrlo osetljiv na stil života, stres i ishranu.
Dobra vest je: pokretljivost se može poboljšati prirodnim putem.
Bez lekova, bez invazivnih procedura. Samo malim, ali doslednim koracima koji telu daju ono što mu treba.
U nastavku delimo najvažnije savete koji mogu napraviti razliku – i objasnićemo kako ih primeniti jednostavno i praktično.
Šta je zapravo „pokretljivost spermatozoida“?
Motilitet pokazuje koliko se spermatozoidi kreću, kako plivaju i da li uspešno stižu do jajne ćelije.
Iako ih brojčano može biti dovoljno, ako ne stižu tamo gde treba – šanse za prirodno začeće opadaju.
🔍 Koji su najčešći uzroci loše pokretljivosti?
Ovo su najčešći faktori koji negativno utiču na motilitet spermatozoida:
- hronični stres i neredovan san
- manjak fizičke aktivnosti
- pušenje, alkohol, pregrejavanje testisa
- dugotrajno sedenje (posebno uz laptop u krilu)
- ishrana siromašna antioksidansima i mikronutrijentima
✅ Dobra vest: većina ovih faktora se može promeniti, i to bez većih odricanja.
✔️ Kako poboljšati pokretljivost spermatozoida prirodnim putem
1. Fokus na ishranu koja podržava plodnost
Najvažniji nutrijenti za dobar motilitet su:
- Cink i selen – podržavaju broj i pokretljivost
- Vitamin C i E – čuvaju strukturu spermatozoida
- Koenzim Q10 i L-karnitin – podstiču energiju i kretanje
Hrana koja pomaže: semenke, orašasti plodovi, jaja, masna riba, avokado, bobičasto voće, tamnozeleno povrće, maslinovo ulje.
2. Kretanje – ali bez preterivanja
Redovna, ali umerena fizička aktivnost ima veliki uticaj na hormonsku ravnotežu i cirkulaciju.
Najviše koristi donose:
- brze šetnje
- vožnja bicikla
- plivanje
- lagani treninzi snage
🚫 Preintenzivni treninzi bez odmora mogu imati suprotan efekat – cilj je balans, ne iscrpljenost.
3. Pametna suplementacija – kada treba dodatna podrška
Ako se ishranom ne unosi sve što je potrebno, dodaci ishrani mogu napraviti razliku. Ključno je da su formulisani za mušku plodnost i da se koristie redovno, minimum 2–3 meseca.
BabyLab za muškarce sadrži:
- cink, selen, magnezijum, glutation
- tribulus, ašvaganda, sabal palma, damijana, vrbovica
Podržava:
- bolju pokretljivost i broj spermatozoida
- hormonski balans i energiju
- zdravlje prostate
Bez nepotrebnih dodataka i veštačkih sastojaka.
🩺 Kada se javiti lekaru?
Ako ni nakon 3 meseca zdravijih navika ne dođe do poboljšanja spermograma – vreme je da se uključi i stručna pomoć.
Analize hormona, infekcija i ultrazvuk testisa mogu dati dodatne odgovore.
Zaključak: Pokretljivost može da se popravi – ali treba vremena
Spermatozoidima treba oko 70 dana da sazru.
Ako ti je cilj prirodna trudnoća, a želiš da povećaš šanse – nemoj čekati.
👉 Ukloni štetne navike. Dodaj ono što pomaže. I budi dosledan.
👉 BabyLab za muškarce može biti tvoja jednostavna, svakodnevna podrška.