Menstrualni ciklus: sve faze, simptomi i važni saveti

Menstrualni ciklus je prirodan proces koji se ponavlja svakog meseca kod žena u reproduktivnom periodu. Poznavanje različitih faza ciklusa i prepoznavanje uobičajenih simptoma može vam pomoći da bolje upoznate svoje telo i unapredite plodnost, što je naročito korisno za planiranje trudnoće i održavanje opšteg zdravlja.

Faze menstrualnog ciklusa

Menstrualni ciklus obuhvata četiri glavne faze:

 

  1. Menstrualna faza: Početna faza ciklusa, kada dolazi do krvarenja, odnosno izbacivanja sluzokože materice. Simptomi su najčešće bolovi u stomaku (grčevi), osetljivost dojki, nadutost, promene u raspoloženju, glavobolja, umor i bol u donjem delu leđa.
  2. Folikularna faza: Počinje prvog dana menstruacije i traje do ovulacije. Tokom ove faze, estrogen se povećava, stimulišući rast folikula u jajnicima i zadebljanje sluzokože materice, pripremajući je za trudnoću. Ova faza traje oko 16 dana, ali može varirati od 11 do 27 dana, u zavisnosti od dužine ciklusa.
  3. Ovulacija: U ovoj fazi sazreli folikul otpušta jajnu ćeliju koja kreće ka materici kroz jajovod, što je najplodniji period u ciklusu. Ovulacija se može prepoznati kroz blagi porast telesne temperature i pojavu sluzi koja podseća na belance.
  4. Lutealna faza: Nakon ovulacije, folikul se pretvara u žuto telo koje proizvodi hormone, posebno progesteron, kako bi podržao sluzokožu materice u slučaju trudnoće. Ako trudnoća ne nastupi, nivo hormona opada, što izaziva početak sledeće menstruacije. U ovoj fazi se često javljaju simptomi predmenstrualnog sindroma (PMS), kao što su nadutost, bol u dojkama, promena raspoloženja, glavobolja i umor.

Problemi sa menstrualnim ciklusom

Neke žene se suočavaju sa problemima kao što su neredovni ciklusi, bolne menstruacije ili neuobičajeno krvarenje. Neki od uobičajenih uzroka ovih problema su:

  • Policistični jajnici (PCOS): Hormonalna neravnoteža koja ometa ovulaciju i dovodi do neredovnih ciklusa.
  • Miomi materice: Benigne izrasline u materici koje mogu izazvati duže i teže menstruacije.
  • Poremećaji ishrane: Problemi poput anoreksije ili bulimije mogu narušiti menstrualni ciklus.
Menstrualni ciklus

Praćenje menstrualnog ciklusa

Praćenje ciklusa je veoma važnu za svaku od vas jer vam pomaže da prepoznate promene ili nepravilnosti i bolje razumete svoje telo i na taj način negujete svoju plodnost. Preporučuje se da se beleži početak i kraj svake menstruacije, kao i simptomi koji se pojavljuju tokom ciklusa.

 

Ako želite dodatnu podršku za regulisanje ciklusa i poboljšanje plodnosti, isprobajte BabyLab za plodnost – specijalno formulisan da doprinese zdravlju reproduktivnog sistema i pripremi telo za trudnoću.