Želite bebu: Zašto je vitamin B9 važan za uspešnu trudnoću?

Ishrana i način života su suštinski elementi za tvoje reproduktivno zdravlje. Postoji nekoliko vitalnih hranljivih materija koje mogu da podrže tvoju plodnost, i zato smo sve ove elemente uključili u BabyLab suplement za plodnost za žene. Uopšteno govoreći kad govorimo o ishrani, nezasićene masti, integralne žitarice, povrće i riba su povezane sa boljom plodnošću i kod žena i kod muškaraca, dok ishrana bogata zasićenim mastima i rafinisanim šećerima može uzrokovati smanjenu plodnost.

 

Postoji opsežna lista hranljivih materija koje su neophodne za vašu plodnost i reproduktivno zdravlje. Ipak, neki od njih su važniji, kao što je folna kiselina (folat).

Vitamin B9, koji se još zove i folat, igra ključnu ulogu u podršci tvojoj plodnosti i zdravoj trudnoći koju želiš da postigneš. Ako planiraš trudnoću ili želiš da poboljšaš svoju plodnost na vreme, važno je da razumeš koliko je ovaj vitamin bitan za tvoj organizam.

Zašto je folat važan za bebu i pre njenog začeća?

Vitamin B9 telo koristi za mnoge važne funkcije u tvom telu, uključujući i nešto što se zove metilacija DNK ( to je baš važan proces koji utiče na kreiranje gena) i na formiranje crvenih krvnih zrnaca. Nedostatak ovog vitamina može uticati na tvoju energiju, raspoloženje, i ono što nas posebno sada interesuje – razvoj bebe.

Koje sve prednosti za tvoje zdravlje ima ovaj folat:

  • Daje najvažniju podršku trudnoći: Smanjuje rizik od defekata neuralne cevi kod bebe.
  • Održava sve tvoje ćelije u organizmu pa i jajne ćelije: Pomaže u rastu i obnovi ćelija i tkiva.
  • Kontrola proteina koji se zove homocistein: Pomaže u regulaciji nivoa ovog proteina, smanjujući tako potencijalne zdravstvene rizike nedostatka.

vitamin B9Kao vitamin koji je rastvorljiv u vodi, B9 se ne deponuje se u organizmu, pa je zato neophodno da se unosi hranom i suplementima.

Koje su to namirnice koje možemo da unosimo svaki dan a da su bogate folatom?  Da biste osigurali unos folata, uključite ove namirnice u ishranu:

  • Spanać
  • Špargle
  • Avokado
  • Pasulj
  • Citrusno voće
  • Jaja

Recept za plodnost: Evo primera jednog zdravog i hranljivog obroka koji je bogat folatom sa lososom i zelenim povrćem:

Sastojci:

  • 200g pečenog lososa
  • 150g spanaća
  • 1 veza špargli
  • 1 avokado
  • 1 kašika maslinovog ulja
  • 2 kašike soka od limete
  • Semenke po izboru

Priprema:

  1. Sve sastojke pomešajte u velikoj posudi.
  2. Prelijte uljem i sokom od limete, pa dodajte semenke po izboru.

Zaključak

Vitamin B9, esencijalan je za podršku zdravoj trudnoći i plodnosti. Ako ti se ne da da kuvaš i brineš da si unela dovoljno ovog elementa putem ishrane, i želiš da dodatno osiguraš svoje i zdravlje svoje bebe i poboljšaš plodnost, kreni sa unosom BabyLab suplementu koji sadrži metil-folat, oblik koji tvoje telo može odmah koristiti.